Conseils pour une bonne hygiène de vie et des jambes légères

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Conseils pour une bonne hygiène de vie et des jambes légères
  • Mesures préventives de base :
  • la MARCHE est bénéfique au retour veineux, il faut marcher au minimum 20 à 30 minutes par jour
  • La pratique d'un sport doux comme la gym douce ou la natation qui est excellente pour les jambes. Il faut éviter les ports violents.
  • La surélévation de jambes est également bénéfique et permet un meilleur retour veineux vers le cœur. Au cours de la journée et dès que possible allongez vous et surélever vos jambes. Il est possible également, quand vous le pouvez, d'appliquer vos jambes directement contre le mur lorsque vous êtes en position allongée et cela quelques instants. Pour dormir des cales peuvent être posées  au bout du lit pour surélever le lit et éviter la stagnation du sang dans les jambes durant la nuit.
  • Boire de l’eau et avoir une alimentation équilibrée.
  • Eviter les endroits chauds, l’exposition au soleil.
  • Eviter de croiser les jambes.
  • Eviter les vêtements trop serrés, les talons aiguilles.
  • En cas de voyage prolongé en avion n'hésitez pas à vous hydrater et à marcher le plus souvent possible dans l'allée de l'avion. Pour les voyages en bus et en voiture arrêtez vous régulièrement pour effectuer une petite marche et faire circuler votre sang.